Emocijų paleidimai · Online

Tavo jausmai nėra problema

Senas pyktis, kaltė, gėda, nuoskauda ar nerimas be aiškios priežasties. Jausmai, kurių protu jau „viską supratai“, bet jie vis tiek lieka. Emocijų paleidimo sesijos metu kartu grįžtame į kūną ir leidžiame tokiam jausmui būti išjaustam iki galo. Tada jis nustoja valdyti tavo sprendimus, santykius ir savijautą.

Nemokamas pažintinis pokalbis Kaip tai veikia

Sesija 60 min · 50 € · pirmas 20 min pokalbis nemokamas, be įsipareigojimų

Registracija atsidaro naujame lange, Calendly sistemoje. Ji angliška, bet reikia tik pasirinkti laiką ir įrašyti vardą bei el. paštą. Pats pokalbis vyksta lietuviškai. Jei nenori naudotis sistema, tiesiog parašyk makiejevasdomas@gmail.com arba žinute +370 627 05666.

Domas Makiejevas, emocijų paleidimo praktika ir darbas su emocijomis online

Atvirai

Prieš pradedant, trys dalykai atvirai

Tai nėra psichoterapija

Emocijų paleidimas psichoterapijos nepakeičia ir nėra gydymas. Jei matau, kad tau labiau tiktų kitokia pagalba, tiesiog tai pasakau.

Jei sesija nepadėjo, gali už ją nemokėti

Atsiskaitoma po sesijos, ne prieš ją. Jei jauti, kad ji tau nieko nedavė, tiesiog pasakyk ir nemokėk. Be aiškinimųsi.

Daugiau nei dvejus metus savanoriauju Jaunimo linijoje

Ten kasdien mokausi būti šalia žmogaus ir jo neskubinti. Tas pats tempas lieka ir sesijoje.

Metodika

Kas yra emocijų paleidimas

Emocijų paleidimas yra metodika, padedanti emociją ne nuslopinti, o išjausti iki galo ir tada paleisti. Skamba paprastai, bet dauguma mūsų taip niekada nedarėme. Išmokome jausmus nustumti, paaiškinti protu arba palaukti, kol praeis savaime.

Neišjaustas jausmas niekur nedingsta. Jis lieka kūne kaip įtampa ir toliau tyliai veikia sprendimus, santykius ir energiją. Vaikystėje jį nustumti buvo išmintinga strategija, nes kitaip tiesiog negalėjome. Suaugus ta pati strategija ima kainuoti.

Sesijos metu tos apsaugos nelaužome jėga. Grįžtame į pojūtį kūne, pabūname su juo tiek, kiek reikia, ir jausmas pats atsileidžia. Kūne tai dažnai pajunti kaip atlėgimą, atodūsį, palengvėjimą. Būtent tai ir vadiname paleidimu.

Aš čia ne tam, kad tave „taisyčiau“. Su tavimi viskas gerai. Aš čia tam, kad padėčiau tau vėl išgirsti save ir iš to gimstančią vidinę ramybę bei laisvę.

Kaip vyksta emocijų paleidimo sesija

Sesija vyksta online, vaizdo skambučiu, ir trunka apie 60 minučių. Tau nereikia nieko pasiruošti iš anksto, užtenka ramios vietos ir ausinių.

  1. 1Pasakai, su kuo atėjai. Konkreti situacija, žmogus ar jausmas, kuris dabar labiausiai neduoda ramybės.
  2. 2Grįžtame į kūną. Randame, kur tas jausmas gyvena: gerklėje, krūtinėje, pilve. Ne analizuojame, o švelniai jaučiame.
  3. 3Išbūname jausmą. Neperšokame ir nevengiame. Aš lieku šalia, klausiu ir padedu neišbėgti į mintis, kol jausmas atsileidžia.
  4. 4Atskiriame faktą nuo interpretacijos. „Mane apšaukė“ yra faktas. „Vadinasi, aš blogas“ jau interpretacija, kurią galima paleisti.
  5. 5Grįžtame į atramą. Sesiją baigiame tik tada, kai jautiesi ramus ir tvirtai stovi ant kojų.

Kam tinka

Su kuo žmonės ateina

Nereikia turėti gražiai suformuluotos „problemos“. Užtenka atsinešti tai, kas dabar labiausiai neduoda ramybės. Štai su kuo ateinama dažniausiai.

Ką dažniausiai paleidžiame

  • seną pyktį ar nuoskaudą žmogui, su kuriuo taip ir nepavyko išsikalbėti;
  • kaltę ir gėdą dėl to, ką padarei arba ko nepadarei;
  • baimę būti atstumtam, paliktam, nepakankamam;
  • nerimą, kuris sėdi krūtinėje be aiškios priežasties;
  • įsitikinimus „aš nepakankamas“, „manimi niekas nepasirūpins“, „turiu viską kontroliuoti“;
  • aukos vaidmenį, jausmą, kad gyvenimas vyksta tau, o ne per tave;
  • įtampą, likusią kūne po skyrybų, netekties ar sunkaus laikotarpio.

Kaip tai atrodo kasdienybėje

  • protu jau viską supranti apie save, bet elgesys nesikeičia;
  • gyveni su nuolatiniu įtampos fonu, kurio priežasties negali įvardinti;
  • tie patys scenarijai kartojasi vis kituose santykiuose;
  • pyktis ar ašaros užplūsta staiga ir stipriau, nei situacija to verta;
  • sunku pasakyti „ne“ ir nuolat prisiimi per daug;
  • pavargai nuo begalinio savęs tobulinimo ir taisymo.

Kada verta rinktis kitą pagalbą. Emocijų paleidimas nėra psichoterapija ir nepakeičia gydymo. Jei šiuo metu gyveni su sunkia depresija, priklausomybe, savižudybės mintimis ar ūmia krize, pirmiausia verta kreiptis į psichoterapeutą ar gydytoją. Pažintinio pokalbio metu apie tai pasikalbame atvirai, ir jei matau, kad tau labiau tiktų kitokia pagalba, tiesiog pasakau.

Nemokamas pažintinis pokalbis

20 min, be įsipareigojimų. Sesija 60 min, 50 €

Registracija atsidaro naujame lange, Calendly sistemoje. Ji angliška, bet reikia tik laiko, vardo ir el. pašto. Pats pokalbis vyksta lietuviškai.

Po sesijos

Ko galima tikėtis

Gijimas vyksta bangomis, o ne tiesia linija. Kartais sesija atneša akivaizdų palengvėjimą ir aiškumą. Kartais suaktyvėja gilesni išgyvenimai, ir tai yra sveikas, natūralus proceso ženklas, ne nesėkmė. Aš palydžiu tave per abi šias fazes.

Iškart po sesijos

Dažniausiai pajunti atlėgimą kūne ir aiškumą situacijoje, su kuria atėjai. Kartais kelias dienas gali būti jautresnis nei įprastai: stipriau užplūsta liūdesys ar pyktis, kūnas gali būti pavargęs, gali iškilti senų prisiminimų ar ryškesnių sapnų. Tai nėra ženklas, kad kažkas negerai. Tai ženklas, kad ilgai laikytos emocijos vėl pradėjo tekėti. Paprastai tai praeina per kelias dienas, o aš pasakau, ko tikėtis ir kaip savimi tuo metu pasirūpinti.

Ilgesnėje perspektyvoje

Dirbdami nuosekliai judame link:

  • saugumo jausmo grąžinimo: „aš esu saugus, vertingas“;
  • laisvės nuo baimės ir kontrolės pagrįsto gyvenimo;
  • gilesnio pasitikėjimo savo vidiniu vedimu;
  • gebėjimo matyti realybę, o ne proto sukurtas iliuzijas apie save ir kitus.

Atsiliepimai

Ką sako žmonės

„Labai graži užtikrinta rami Domo energija, nuostabus atidumas klientei: žvilgsniu, klausymu, kūno kalba… Jokios skubos… daug erdvės kliento patyrimams, tyrinėjimui… Labai faina!“

Simona

„Labai ramus Domo vedimas, tikslūs, aiškūs klausimai, nėra spaudimo nei skubinimo. Jaučiasi tvirtumas. Sukurta saugi erdvė visiems jausmams.“

Dovilė

„Domas vyriškai, ramiai, taikliai laiko dėmesį kūne ir skatina priimti viską, kas dabar vyksta. Šaunuolis Domas.“

Rima J.

„Domas dėmesingas, sukuria saugumą, girdi ir atliepia, palieka laiko klientei išbūti, patyrinėti pojūčius, išjausti. Grąžina į užklausą ir patikrina, ar klientė jau o.k. su atsineštais jausmais.“

Eglė

„Neskuba, apžiūrėjo iš visų pusių atsineštą situaciją… Tu toks: lašas po lašo ir akmenį prataso!“

Rima

Pažintinis pokalbis

Kas vyksta per nemokamą 20 minučių pokalbį

Tai tik pokalbis. Vaizdo skambutis, dvidešimt minučių, ir jokių įsipareigojimų po jo.

  • papasakoji tiek, kiek pats nori. Visiškai užtenka pasakyti, kad nežinai, nuo ko pradėti;
  • paaiškinu, kaip vyksta sesija, ir atsakau į klausimus;
  • emocijų paleidimo darbo per šį pokalbį nedarome, tai tik susipažinimas;
  • nereikia verkti ir nereikia nieko įrodinėti;
  • jei matau, kad tau labiau tiktų kitokia pagalba, tai pasakau;
  • pabaigoje apsisprendi tu. Aš tavęs neįkalbinėsiu ir pats vėliau neskambinsiu.
Nemokamas pažintinis pokalbis

20 min, be įsipareigojimų. Sesija 60 min, 50 €

Registracija atsidaro naujame lange, Calendly sistemoje. Ji angliška, bet reikia tik laiko, vardo ir el. pašto. Pats pokalbis vyksta lietuviškai.

Domas Makiejevas, emocijų paleidimo praktikas ir koučingas online Lietuva

Apie mane

Esu Domas

Dirbu su emocijų paleidimu, koučingu, vizualizacija ir hipnoterapija. Savo darbe remiuosi somatiniu požiūriu į nervų sistemą ir kūną: IFS (vidinių dalių) modeliu, somatine patirtimi (Somatic Experiencing) bei polivagaline teorija.

Baigiau koučingo mokymus pas Olegą Kovrigovą (tekmeje.lt) ir energoterapiją pas Vygandą Šimkų (bioenergetikas.lt). Šiuo metu gilinuosi į emocijų paleidimą pas Rytį Lukoševičių (isave.lt).

Studijavau bioenergetiką, tai davė man supratimą apie kūno ir emocijų ryšį, nors mano dabartinis darbas remiasi praktine patirtimi, ne energetinėmis koncepcijomis.

Jau daugiau nei dvejus metus savanoriauju Jaunimo linijoje, kur kasdien mokausi būti šalia žmogaus su empatija ir ramybe, nieko neskubinant. Domiuosi budizmu ir kitomis dvasinėmis praktikomis; neseniai grįžau iš 10 dienų Vipassanos kurso, kuris dar labiau sustiprino mano supratimą apie sąmoningumą, kūną ir vidinę tylą.

Šis kelias pirmiausia buvo mano paties. Tai, ką dabar siūlau kitiems, prieš tai ėjau pats: lėtai, per klaidas, per kūną.

Mano kelias →

D.U.K.

Dažnai užduodami klausimai apie emocijų paleidimą

Kas yra emocijų paleidimas?

Emocijų paleidimas yra metodika, padedanti emociją ne nuslopinti, o išjausti iki galo ir tada paleisti. Neišjaustas jausmas lieka kūne kaip įtampa ir toliau veikia sprendimus, santykius bei energiją. Sesijos metu grįžtame į pojūtį kūne, pabūname su juo tiek, kiek reikia, ir jausmas atsileidžia. Tai dažnai pajuntama kaip atlėgimas, atodūsis, palengvėjimas.

Ką galima paleisti emocijų paleidimo sesijos metu?

Dažniausiai paleidžiame seną pyktį ar nuoskaudą, kaltę ir gėdą, baimę būti atstumtam ar nepakankamam, nerimą be aiškios priežasties, ribojančius įsitikinimus kaip „aš nepakankamas“ ar „turiu viską kontroliuoti“, aukos vaidmenį ir kūne likusią įtampą po skyrybų, netekties ar sunkaus laikotarpio.

Kas bus, jei sesijos metu man taps sunku ar per daug?

Tempas visada priklauso nuo tavęs. Sesija kuriama taip, kad galėtum bet kada sulėtinti, sustoti ar tiesiog pabūti. Spaudimo eiti greičiau, nei jauti esąs pasiruošęs, nėra.

Ką daryti, jei sesijos metu nieko nejaučiu?

Tai normalu. Daugelis žmonių atėję sako tą patį. Dažniausiai tai reiškia ne kad nieko nėra, o kad esi įpratęs to nepastebėti. Sesijoje nereikia nieko dirbtinai jausti. Pradedame nuo labai paprastų dalykų: kur yra įtampa, kur sunku kvėpuoti, kas vyksta kai tiesiog sėdi ir niekur neskubi. Nebūtina ateiti su dideliu jausmu. Užtenka ateiti.

Ar privalau papasakoti, kas nutiko?

Ne. Tu niekada neprivalai dalintis detalėmis. Galime dirbti su tuo, ką jauti kūne, nežinodami istorijos.

Ar emocijų paleidimo sesija bus labai sunki ar skausminga?

Judame švelniai, tiek, kiek esi pasirengęs. Kiekvienas žingsnis svarbus, net jeigu iš pradžių atrodo mažas. Niekas nespaudžiama daryti daugiau, nei jauti esąs pasiruošęs.

Ar emocijų paleidimo sesijos online veikia taip pat gerai kaip gyvai?

Taip. Visas darbas vyksta tavo paties kūne ir dėmesyje, todėl fizinis buvimas viename kambaryje nebūtinas. Daugeliui online net paprasčiau: būni savo saugioje aplinkoje ir po sesijos nereikia niekur važiuoti. Užtenka ramios vietos, ausinių ir stabilaus interneto.

Ar reikės įjungti kamerą?

Taip, sesijos vyksta su įjungta kamera, nes man svarbu matyti tavo kūno reakcijas. Bet jei tai kelia nerimą, galime apie tai pasikalbėti.

Ar sesijos yra konfidencialios?

Taip. Viskas, ką pasakoji sesijos metu, lieka tik tarp mūsų. Sesijų neįrašinėju, nei vaizdo, nei garso.

Kaip atsiskaitoma už sesiją?

Banko pavedimu ir po sesijos, ne prieš ją. Jei po sesijos jauti, kad ji tau nieko nedavė, gali už ją nemokėti. Užtenka pasakyti. Pažintinis pokalbis nemokamas, tad už jį atsiskaityti nereikia.

Ar emocijų paleidimas yra psichoterapija?

Ne, tai nėra psichoterapija. Tai procesas, kuris papildo vidinį darbą: grįžimas į kūną, jausmus, į tikrą ryšį su savimi. Tai labiau apie patyrimą nei analizę.

Kaip žinosiu, kad paleidau emociją?

Paleidimas dažnai pasireiškia kaip atsileidimas kūne, palengvėjimas, aiškumas, bet kartais tai labai subtilu. Svarbu ne rezultatą spausti, o būti su procesu. Aš padėsiu tai atpažinti kartu.

Kiek emocijų paleidimo sesijų reikės?

Negaliu pažadėti skaičiaus, nes kiekvieno situacija skirtinga. Kai kurie žmonės pajunta pokytį po pirmos sesijos. Kitiems reikia kelių mėnesių reguliaraus darbo. Po pažintinio pokalbio galėsiu pasakyti aiškiau.

Ar tai tinka, jei niekada anksčiau nedariau panašaus vidinio darbo?

Taip. Metodika sukurta taip, kad būtų prieinama net jei tai tavo pirmas kartas, kai sąmoningai dirbi su savo emocijomis. Nereikia jokios išankstinės patirties.

Ar tai nėra ezoterika ar sekta?

Ne. Jokių ritualų, jokios bendruomenės, į kurią reikėtų įstoti, ir jokių tikėjimų, kuriuos reikėtų priimti. Aš netvirtinu, kad ką nors apie tave matau. Tu sėdi priešais ekraną, o aš klausiu, ką jauti kūne. Jei kada nors atrodys, kad tai nesąmonė, tiesiog pasakyk ir apie tai pasikalbėsime.

Ką daryti, jei sesijos metu pravirksiu?

Verkti sesijoje normalu ir taip nutinka dažnai. Nereikia nei atsiprašinėti, nei aiškinti. Jei tau bus lengviau, galiu patylėti arba išjungti savo vaizdą. Neverkti taip pat visiškai gerai. Ašaros nėra sėkmės matas.

Ar tu mane įkalbinėsi pirkti sesijas?

Ne. Po nemokamo pokalbio aš tau neskambinu ir nerašau. Jei norėsi tęsti, parašai man pats. Jei nenorėsi, nieko nereikia aiškinti.

Registracija

Pradėk nuo nemokamo pokalbio

  • FormatasOnline (vaizdo skambutis)
  • Trukmė60 min
  • Kaina50 €
  • AtsiskaitymasBanko pavedimu, po sesijos
  • Pirmas žingsnisNemokamas 20 min pažintinis pokalbis
Registruotis nemokamam pokalbiui

Pokalbio metu susipažinsime ir kartu pažiūrėsime, ar tai tau tinka

Registracija atsidaro naujame lange, Calendly sistemoje. Ji angliška, bet reikia tik pasirinkti laiką ir įrašyti vardą bei el. paštą. Pats pokalbis vyksta lietuviškai. Jei nenori naudotis sistema, tiesiog parašyk makiejevasdomas@gmail.com arba žinute +370 627 05666.

Konfidencialumas. Sesijos yra konfidencialios. Viskas, ką pasakoji, lieka tik tarp mūsų. Sesijų neįrašinėju, nei vaizdo, nei garso.

Jei negali ateiti. Pranešk bent 24 val. prieš sesiją ir perkelsime ją be jokių klausimų.

Atsiskaitymas. Už sesiją atsiskaitoma banko pavedimu po jos, ne prieš ją.

Jei sesija nepadėjo. Jei po sesijos jauti, kad ji tau nieko nedavė, gali už ją nemokėti. Užtenka pasakyti. Man svarbu, kad abu jaustumėmės sąžiningai, tu mokėdamas, aš priimdamas. Jei vienas iš mūsų jaučia, kad kažkas ne taip, geriau apie tai pasikalbėti nei tylėti.

Mano kelias

Kelias, kurį ėjau pats

Žinoti, ką darai blogai, ir vis tiek tai daryti yra viena didžiausių vidinių kankynių.

Ribojantys įsitikinimai. Užgniaužtos emocijos. Užslopintos svajonės ir poreikiai.

Daugumą šitų dalykų susikūrėme vaikystėje, nes kitaip negalėjome. Tai buvo strategijos, kurios mums padėjo išlikti ir tuo metu mus saugojo.

Kai prieš kokius penkerius metus susipažinau su šitais konceptais, jie mane sužavėjo. Mintis, kad dauguma mūsų sprendimų yra tik automatinės, pasąmoninės reakcijos, privertė domėtis, skaityti ir analizuoti save.

Kai viskas vyko prote

Bet po kurio laiko supratau, kad žinoti neužtenka.

Buvau tapęs informacijos kaupimo mašina. Podcastai, knygos, seminarai… Galva pilna žinių, bet kai ateidavo laikas priimti sprendimą ar pasakyti „ne“, kūnas vis tiek sustingdavo. Pasąmonė visada laimėdavo prieš logiką.

Vėliau atėjo meditacija, savianalizė, koučingas. Progresas pasimatė, tapau ramesnis. Bet viskas vis tiek vyko prote. Dažnai suprasdavau, ką darau ne taip, bet negalėdavau sustoti. Supratimas nieko nekeitė. Automatinės reakcijos išlikdavo.

Grįžimas į kūną

Lūžis įvyko tada, kai įtraukiau kūną.

Atsirado metodai, orientuoti į jausmus ir patyrimą: judesio praktika, konsteliacijos. Pradėjau pažinti ne tik mąstymą, bet ir tai, ką jaučia mano kūnas. Po truputį priėmiau tuos kaltę, gėdą ir kitus sunkius jausmus, kuriuos tiek metų buvau atstūmęs.

Paskutiniais metais atradau energetines praktikas, vizualizacijas, hipnoterapiją ir emocijų paleidimus. Tai metodai, kurie transformavo mane iš esmės.

Sąmoningas susitikimas su jausmu išlaisvina labiau nei bet kokia teorija. Tai galios susigrąžinimas, išėjimas iš „aukos“ ar „įrodinėtojo“ pozicijos. Tai mane taip patraukė, kad nusprendžiau pasimokyti giliau.

Kur esu šiandien

Šiandien jaučiu prasmę dalintis tuo, ką išmokau.

Žmonės, su kuriais teko dirbti, išeina laisvesni, numetę akmenį, kurį nešiojosi visą gyvenimą. Ar tai būtų kaltė, gėda, aukos vaidmuo, ar koks gilus ribojantis įsitikinimas.

Emocijų paleidimo metodikoje dirbame be perdėto ir priverstinio kapstymosi. Neanalizuojame praeities valandomis, atleidžiame tai, kas įstrigę čia ir dabar, apjungdami patyrimą, kūną ir protą.

Nemokamas pokalbis 20 min, be įsipareigojimų

Registruotis